Nachricht vom 17.10.2024 
Sie leiden nachts unter Sodbrennen? Tipps und Hausmittel zur Abhilfe
RATGEBER | Kennen Sie auch dieses unangenehme Brennen hinter dem Brustbein, das sich unter anderem nach dem Verzehr großer Mahlzeiten zeigt? Sodbrennen ist nachts sogar oft noch störender. Bei etwa 25 Prozent der westlichen Bevölkerung kommt es zu dem lästigen Brennen hinter dem Brustbein.¹ Sie sind also nicht allein. Doch wie entsteht Sodbrennen eigentlich? Und welche Hausmittel helfen?
Sodbrennen nachts: Tipps und Hausmittel zur Linderung
Vor allem nach einer üppigen Mahlzeit kann es schon einmal vorkommen, dass einen Sodbrennen oder Aufstoßen plagen. Die Beschwerden entstehen, weil saurer Mageninhalt in die Speiseröhre zurückläuft und dort die Schleimhäute, teils bis hin zu einer schmerzhaften Speiseröhrenentzündung reizt.
Um dies zu verhindern und Beschwerden zu lindern, stehen Betroffenen verschiedene Tipps und Hausmittel zur Verfügung.
Welche Hausmittel helfen gegen Sodbrennen nachts?
Gegen nächtliches Sodbrennen gibt es eine Vielzahl an Hausmitteln. Allerdings wirkt nicht jedes Hausmittel bei jedem Menschen gleich gut – es erfordert oft ein wenig Ausprobieren, um herauszufinden, was am besten gegen das eigene Sodbrennen hilft.
Ein mögliches Hausmittel gegen Sodbrennen nachts ist das Trinken von Kamillen- oder Ingwertee, da diese beruhigend auf den Magen wirken können. Alternativ versuchen Sie ein Glas warmes Wasser mit einem Löffel Natron. Dies soll helfen, die Magensäure zu neutralisieren und dem Sodbrennen entgegenzuwirken.
Neutralisierend wirkt unter Umständen auch das Kauen von Mandeln. Wenn Sie diese langsam zerkauen, entsteht ein Brei, der überschüssige Magensäure bindet und so Erleichterung verschafft.
Weitere Tipps gegen nächtliches Sodbrennen
Was Sie sonst noch gegen das Sodbrennen nachts tun können? Überprüfen Sie Ihr Verhalten und setzen Sie gegebenenfalls dort an. Im Konkreten heißt das: Reduzieren Sie alkoholische Getränke, aber auch Kaffee sowie Limonaden und Säfte mit viel Zucker. Zudem sind Speisen mit einem hohen Fettanteil, wie Frittiertes oder Mayonnaise, sowie scharfe, geräucherte oder stark zuckerhaltige Produkte in der Lage, für Sodbrennen zu sorgen. Genießen Sie diese daher nur in Maßen.
Achten Sie außerdem darauf, langsam und lediglich bis zu einem angenehmen Sättigungsgefühl zu essen, um ein Überfüllen des Magens zu verhindern. Wichtig ist zudem, ausreichend Zeit zwischen der Mahlzeit und dem Zubettgehen vergehen zu lassen. Denn ein voller Magen kann ein Auslöser dafür sein, warum es nachts zu Sodbrennen kommt.
Ein weiterer Ansatz gegen das nächtliche Brennen ist das Schlafen mit leicht erhöhtem Oberkörper. Der Grund: In der erhöhten Position kann der Magensaft nicht so leicht aufsteigen, wodurch der Druck auf den unteren Speiseröhrenschließmuskel verringert und der Rückfluss von Säure reduziert wird. Dies sorgt für weniger Reizungen der Speiseröhre und mindert die typischen Symptome wie Brennen und Aufstoßen.
Bleiben Sie zusätzlich in Bewegung und reduzieren Sie Stress, beides sorgt nachts für eine bessere Schlafqualität.²
Sodbrennen nachts: Ursachen und Symptome
Ein gelegentliches Brennen hinter dem Brustbein ist in der Regel harmlos. Wer allerdings häufiger oder unter starkem Sodbrennen leidet, sollte die Ursache gewissenhaft abklären lassen. Unter anderem könnte die Refluxkrankheit, auch gastroösophageale Refluxerkrankung (kurz GERD) genannt, dahinterstecken. Ferner kommen auch Erkrankungen der Lunge oder des Herzens für die Beschwerden infrage.
Doch wie genau entsteht Sodbrennen? Und warum ist Sodbrennen nachts oft stärker?
Ursachen: Warum kommt es zu Sodbrennen?
Zwischen Speiseröhre und Magen befindet sich ein wichtiger Schließmuskel. Dieser kann in seiner Funktion beeinträchtigt sein, was beispielsweise bei einem Zwerchfellbruch der Fall ist. Aber auch der Lebensstil ist ein möglicher Faktor, warum Sodbrennen² entsteht: Übergewicht, eine vorgebeugte Körperhaltung, Stress, der übermäßige Konsum von sogenannten Genussmitteln wie Alkohol und Nikotin, aber auch fettige Speisen oder schlicht zu große Mahlzeiten zählen zu den wichtigsten Auslösern.
Auch schwangere Frauen leidet aufgrund des wachsendes Bauch häufiger an Sodbrennen. Denn das Baby nimmt zunehmend mehr Platz ein, was es auf den Magen drückt. In der Folge kann der Mageninhalt in die Speiseröhre zurückfließen.
Doch warum empfinden viele Betroffene gerade nachts das Sodbrennen als intensiver? Das kann mit der Position zusammenhängen, da der Nahrungsbrei im Liegen einfacher aus dem Magen in die Speiseröhre zurückfließt. Zusätzlich wird nachts weniger Speichel produziert, der normalerweise die Magensäure neutralisiert.
Auch zu üppige Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen können nächtliches Sodbrennen auslösen, da der Magen noch mit der Verdauung beschäftigt ist und mehr Magensäure produziert.
Sodbrennen – weitere Beschwerden und mögliche Folgen
Sodbrennen entsteht aufgrund einer Reizung der empfindlichen Schleimhäute in der Speiseröhre. Oftmals treten auch Symptome wie saures Aufstoßen und Schluckbeschwerden begleitend auf.³ Zudem berichten Betroffene über ein brennendes Gefühl im Rachen, Reizhusten und Atemprobleme. Kommt Brechreiz hinzu oder steigt der Mageninhalt beim Sodbrennen bis in die Mundhöhle auf, dann drohen sogar Schäden am Zahnschmelz.
Kommt es nur gelegentlich oder vorübergehend zu Sodbrennen, beispielsweise nachts oder während einer Schwangerschaft, auf, ist dies noch kein Grund zur Sorge. Liegt jedoch eine Refluxerkrankung vor, kommt die Speiseröhre regelmäßig mit Magensaft und -inhalt in Kontakt, was zu Entzündungen führen kann. Weiterhin entsteht in seltenen Fällen ein sogenannter Barrett-Ösophagus, was das Risiko für Krebserkrankungen der Speiseröhre erhöht.⁴
Treten die Beschwerden also häufiger auf oder sind besonders stark, scheuen Sie sich nicht, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Arzt kann der genauen Ursache auf den Grund gehen und Ihnen entsprechende Behandlungswege gegen das Brennen hinter dem Brustbein aufzeigen. (prm)
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¹ „Sodbrennen und Refluxkrankheit“. gesundheitsinformation.de, https://www.gesundheitsinformation.de/sodbrennen-und-refluxkrankheit.html. Zugegriffen 11. Oktober 2024.
² Gesundheitskasse, Aok-Die. „Sodbrennen: Auslöser und Behandlung“. AOK - Die Gesundheitskasse, 29. Dezember 2020, https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/verdauungssystem/sodbrennen-ausloeser-und-behandlung/. Zugegriffen 11. Oktober 2024.
³ BARMER. „Sodbrennen: Behandlung“. Barmer.de, https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/wissen/krankheiten-a-z/sodbrennen-1151568. Zugegriffen 11. Oktober 2024.
⁴ „Was ist Sodbrennen?“ Internisten-im-netz.de, https://www.internisten-im-netz.de/krankheiten/sodbrennen/was-ist-sodbrennen.html. Zugegriffen 11. Oktober 2024.
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