AK-Kurier Ihre Internetzeitung für den Kreis Altenkirchen Nachricht vom 06.06.2023 Wirtschaft Die Kraft der Selbstfürsorge: Wege zum gesteigerten Wohlbefinden RATGEBER | Wann haben Sie das letzte Mal Zeit für sich selbst genommen? In der schnelllebigen Welt von heute ist es alles andere als einfach, etwas Zeit für sich selbst zu finden. Wir stellen unsere eigenen Bedürfnisse oft an die letzte Stelle auf der langen Prioritätenliste und schieben ständig andere Dinge dazwischen. Und gleichzeitig jonglieren wir mit unserer Arbeit und familiären Verpflichtungen. Doch Selbstfürsorge ist für ein gesundes, glückliches Leben unerlässlich. Wenn Sie sich um Ihre körperliche und geistige Gesundheit kümmern, führt dies schließlich zu einem größeren allgemeinen Wohlbefinden. Was haben Meditationen, Bockshornklee Kapseln und das kleine Wörtchen „Nein“ damit zu tun? Das verraten wir Ihnen in diesem Artikel! Selbstfürsorge als grundlegende Voraussetzung für ein erfülltes Leben Nur wenn wir uns selbst gut pflegen und für uns sorgen, kann unser Körper und Geist aufblühen. Fehlt es hingegen an Selbstfürsorge, so leiden wir nicht nur körperlich und geistig, sondern auch in unseren Beziehungen und unserer beruflichen Leistung. Wir müssen uns daher daran erinnern, dass wir nur eine begrenzte Menge an Energie und Ressourcen haben, die wir immer mit Bedacht einsetzen und verwalten sollten. Schritt für Schritt zur Selbstfürsorge Bei der Selbstfürsorge geht es nicht darum, eine Liste von Dingen abzuhaken, sondern darum, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Dies kann dazu beitragen, Stress abzubauen, das Immunsystem zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Selbstfürsorge für Körper und Geist Besonders, wenn es im Alltag hektisch zugeht, können die richtigen Nährstoffe durch eine ausgewogene Ernährung einen entscheidenden Unterschied ausmachen. Doch nicht immer können wir diese über die Ernährung aufnehmen. Daher können Nahrungsergänzungsmittel uns dabei unterstützen: ● L-Tryptophan: Sind Sie mit der L-Tryptophan Wirkung vertraut? Diese Aminosäure kann uns helfen, das Gleichgewicht zu halten und Stress besser zu bewältigen. Sie ist ein natürlicher Stimmungsaufheller, weil sie hilft, den Serotoninspiegel im Gehirn zu regulieren. ● Bockshornklee: Es hilft Frauen dabei, einen gesunden Hormonhaushalt aufrechtzuerhalten und Stimmungsschwankungen vorzubeugen. Besonders während der Regelblutung können Sie damit etwas Wohlbefinden aufrechterhalten und zurückgewinnen. ● B-Vitamine: Diese können dazu beitragen, Schlaf und Stimmung zu verbessern, das Energieniveau zu steigern und das Immunsystem zu unterstützen. Ein Booster für das Wohlbefinden! Achtsamkeit als Schlüssel zur Selbstfürsorge Achtsamkeit, die Kunst, im gegenwärtigen Moment zu leben, kann uns helfen, unseren Stress zu reduzieren und unsere Energiereserven aufzutanken. Ob durch Meditation, Atemübungen oder schöne Ausflugsziele – es kann uns auf einen Weg zum inneren Frieden und zur Entspannung bringen. Auch im Alltag ist dies ganz einfach umzusetzen: Konzentrieren Sie sich etwa beim Abwasch auf das warme Wasser, die Seifenblasen, die durch das Spülmittel entstehen und auf den Prozess selbst. Grenzen setzen Fällt es Ihnen schwer, Grenzen zu setzen? Dabei kann dieses kleine Wörtchen Sie selbst schützen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Situation zu bewerten und sich auf sich selbst zu konzentrieren. Fragen Sie sich: „Was brauche ich jetzt?“ Und geben Sie sich bewusst die Erlaubnis, auch mal „Nein“ zu sagen, wenn Sie das Bedürfnis verspüren. Denken Sie daran: Selbstfürsorge ist nicht egoistisch – sie ist unerlässlich und der Schlüssel zum Wohlbefinden und Gesundheit! (prm) Nachricht vom 06.06.2023 www.ak-kurier.de