AK-Kurier Ihre Internetzeitung für den Kreis Altenkirchen Nachricht vom 09.10.2023 Wirtschaft Pflanzenextrakte und ihr Potenzial für die Gesundheit ANZEIGE | In der heutigen Zeit, in der Gesundheit und Wohlbefinden immer mehr in den Fokus rücken, gewinnen natürliche Nahrungsergänzungsmittel aus Pflanzenextrakten an Beliebtheit. Pflanzenextrakte können eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen bieten, die von der Linderung von Regelschmerzen bis zur Förderung der mentalen Klarheit reichen. Dieser Artikel beleuchtet die vielfältigen Anwendungen von Pflanzenextrakten und wie sie in die tägliche Ernährung integriert werden können. Wie lassen sich Pflanzenextrakte in die Ernährung einbauen? Die Integration von Pflanzenextrakten in die tägliche Ernährung ist eine vielversprechende Möglichkeit, die Gesundheit auf natürliche Weise zu unterstützen. Pflanzenextrakte sind reich an wertvollen Nährstoffen, Antioxidantien und bioaktiven Verbindungen. Um Pflanzenextrakte in die Ernährung zu integrieren, gibt es verschiedene Möglichkeiten: • Smoothies und Säfte: Eine einfache Methode ist die Zugabe von Pflanzenextrakten zu Smoothies oder frisch gepressten Säften. Zum Beispiel kann Spinatextrakt in einem grünen Smoothie hervorragend schmecken und gleichzeitig die Nährstoffaufnahme erhöhen. • Gewürze und Kräuter: Pflanzenextrakte sind oft als Gewürze und Kräuter erhältlich. Kurkuma-Extrakt, beispielsweise, kann als Gewürz in Suppen, Currys und Reisgerichten verwendet werden und bietet nicht nur Geschmack, sondern auch entzündungshemmende Eigenschaften. • Kapseln und Präparate: Für eine gezielte Dosierung können Pflanzenextrakte auch in Form von Kapseln oder Präparaten eingenommen werden. Dies ermöglicht eine genaue Kontrolle über die aufgenommene Menge und ist besonders praktisch für unterwegs. Die regelmäßige Einnahme von Pflanzenextrakten kann die Aufnahme von Nährstoffen verbessern. Es ist jedoch wichtig, qualitativ hochwertige Produkte zu wählen und die Anwendungsempfehlungen zu beachten. Warum die Konzentration entscheidend ist Wenn es um die Verwendung von Pflanzenextrakten geht, spielt die Konzentration der aktiven Inhaltsstoffe eine entscheidende Rolle. DMSO (Dimethylsulfoxid) erleichtert die Verbindungen zwischen fett- und wasserlöslichen Strukturen, sodass Präparate mit einer höheren Konzentration als bei herkömmlichen Produkten entstehen können. Manche Anbieter verwenden eine spezielle DMSO-Lösung als Extraktionsmittel für natürliche Inhaltsstoffe. Die Verwendung von DMSO-Kräuterextrakten markiert eine bedeutende Weiterentwicklung in Pflanzentherapie, da Pflanzenextrakte mit DMSO ein breiteres Spektrum an natürlichen Stoffen möglich machen. Pflanzenextrakte für die Darmgesundheit Eine gesunde Darmflora ist entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden und die Verdauung. Pflanzenextrakte können eine Möglichkeit sein, die Darmgesundheit zu unterstützen. Sie enthalten oft natürliche Verbindungen, die die Verdauung fördern, Entzündungen reduzieren und das Gleichgewicht der Darmbakterien wiederherstellen können. Hier sind einige Pflanzenextrakte, die häufig für die Darmgesundheit empfohlen werden: • Koriander: Korianderextrakt kann bei der Linderung von Magen-Darm-Beschwerden wie Blähungen und Verdauungsstörungen helfen. Er wirkt entzündungshemmend und kann die Verdauungsfunktion verbessern. • Pfefferminze: Pfefferminzextrakt ist bekannt für seine krampflösenden Eigenschaften und kann bei Reizdarmsyndrom und Verdauungsproblemen Erleichterung verschaffen. • Kamille: Kamillenextrakt hat beruhigende Eigenschaften und kann bei Verdauungsbeschwerden wie Magenkrämpfen und Magenverstimmungen hilfreich sein. • Fenchel: Fenchel-Extrakt kann die Produktion von Verdauungssäften anregen und die Darmbewegung fördern, was die Verdauung unterstützt. • Artischocke: Artischockenextrakt kann die Leberfunktion fördern, was wiederum die Verdauung und den Abbau von Nahrungsfetten unterstützen kann. Ingwer-Extrakt gegen Regelschmerzen Die monatlichen Menstruationsbeschwerden können für viele Frauen äußerst unangenehm und schmerzhaft sein. Die Möglichkeit, auf pharmazeutische Schmerzmittel zu verzichten und stattdessen auf die Kraft der Natur zu setzen, kann dazu beitragen, das Wohlbefinden während der monatlichen Periode erheblich zu verbessern. Ingwer, bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften, kann tatsächlich eine erhebliche Erleichterung bei Menstruationsbeschwerden bieten. Die im Ingwer enthaltenen bioaktiven Verbindungen, insbesondere Gingerole, haben schmerzlindernde und krampflösende Wirkungen. Sie können die Kontraktionen der Gebärmuttermuskulatur reduzieren und somit die Intensität der Regelschmerzen abmildern. Die Einnahme von Ingwer-Extrakt kann auf verschiedene Weisen erfolgen, einschließlich Ingwertee, Kapseln oder frischem Ingwersaft. Einige Frauen schwören auf die regelmäßige Einnahme von Ingwer in den Tagen vor und während ihrer Menstruation, um die Schmerzen effektiv zu reduzieren. Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirkung von Ingwer von Person zu Person variieren kann. Manche Frauen berichten von Erleichterung nach wenigen Anwendungen, während andere möglicherweise eine längere Einnahmezeit benötigen, um eine Wirkung zu spüren. Pflanzenextrakte zum Abnehmen Der Wunsch nach einem gesunden Gewicht bringt viele Menschen dazu, nach natürlichen Hilfsmitteln zum Abnehmen zu suchen. Pflanzenextrakte können hier eine wertvolle Unterstützung bieten, indem sie den Stoffwechsel ankurbeln, den Appetit regulieren und den Fettabbau fördern können. Zu den beliebtesten Mitteln zur Gewichtsreduktion gehören: • Grüner Tee: Grüner Tee-Extrakt enthält Koffein und Epigallocatechingallat (EGCG), die den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung fördern können. • Garcinia Cambogia: Dieser Extrakt kann den Appetit reduzieren, indem er die Serotoninspiegel im Gehirn erhöht, was zu einem geringeren Verlangen nach Nahrung führt. • Gurmar: Gurmar-Extrakt kann den Blutzuckerspiegel stabilisieren und Heißhungerattacken verhindern. • Cayennepfeffer: Cayennepfeffer-Extrakt enthält Capsaicin, das den Stoffwechsel beschleunigen und die Fettverbrennung steigern kann. • Löwenzahn: Löwenzahn-Extrakt kann die Verdauung fördern und die Ausscheidung von überschüssigem Wasser unterstützen, was zu einem Gefühl der Entschlackung führt. • Zimt: Zimt-Extrakt kann den Blutzuckerspiegel stabilisieren und Heißhunger auf Süßigkeiten reduzieren. Die Integration dieser Pflanzenextrakte in eine ausgewogene Ernährung und bei regelmäßiger Bewegung kann beim Abnehmen helfen. Vor der Einnahme von Pflanzenextrakten zur Gewichtsabnahme sollte man sich idealerweise von einem Arzt oder Ernährungsexperten beraten lassen. Pflanzen für Konzentration und Gedächtnis Eine gute geistige Leistungsfähigkeit, Konzentration und ein gutes Gedächtnis sind für viele Menschen entscheidend, sei es im Beruf, beim Lernen oder im Alltag. Pflanzenextrakte können dazu beitragen, diese kognitiven Funktionen zu stärken. Die folgenden Pflanzen können sich positiv auf Konzentration und Gedächtnis auswirken: • Rosmarin: Rosmarin wird oft als „Kraut der Erinnerung“ bezeichnet. Er enthält Rosmarinsäure, die die Durchblutung des Gehirns fördern kann, wodurch die geistige Leistungsfähigkeit und das Gedächtnis gesteigert werden. • Ginkgo: Auch Ginkgo-Extrakt kann die Durchblutung des Gehirns verbessern und die Fließfähigkeit des Blutes in den kleinsten Gefäßen erhöhen. Dies kann dazu beitragen, die mentale Klarheit und das Gedächtnis zu steigern. • Ginseng: Dieser Extrakt kann die Stressresistenz erhöhen und die geistige Leistungsfähigkeit verbessern. Die Einnahme von Pflanzenextrakten zur Unterstützung des Gehirns sollte in Absprache mit einem Arzt erfolgen, insbesondere wenn bereits gesundheitliche Bedenken vorliegen. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und geistige Herausforderungen tragen ebenfalls zu geistiger Leistungsfähigkeit bei. Die Kraft der Natur Während wir unsere Zimmerpflanzen oder Pflanzen im Garten pflegen, können die Pflanzen auch uns etwas Gutes tun. Pflanzenextrakte können die Gesundheit in unterschiedlichsten Bereichen verbessern, von der Unterstützung der Darmgesundheit bis zur Förderung der Konzentration. Für die Integration von Pflanzenextrakten in die tägliche Ernährung gibt es ebenfalls vielfältige Möglichkeiten, ob gezielte Einnahme oder Hinzufügen zu den Lieblingsgerichten. Es ist wichtig, qualitativ hochwertige Produkte zu wählen und die richtigen Extrakte entsprechend den individuellen Bedürfnissen zu verwenden. In diesem Prozess ist es entscheidend, sich von Ärzten und Ernährungsexperten über die richtigen Präparate und deren Dosierung beraten zu lassen. (prm) Nachricht vom 09.10.2023 www.ak-kurier.de