AK-Kurier Ihre Internetzeitung für den Kreis Altenkirchen Nachricht vom 28.01.2025 Region Kalte Füße im Winter? So bleiben Ihre Zehen warm Der Winter bringt oft unangenehm kalte Füße mit sich, die das Wohlbefinden beeinträchtigen können. Doch es gibt einfache und effektive Maßnahmen, um eisigen Zehen vorzubeugen. Entdecken Sie sieben bewährte Tipps für wohlig warme Füße in der kalten Jahreszeit. Die passenden Socken und Schuhe wählen Warme Füße beginnen mit der richtigen Wahl von Socken und Schuhen. Setzen Sie auf Socken aus Naturmaterialien wie Merinowolle oder Schurwolle, da sie die Körperwärme speichern und Feuchtigkeit regulieren. Achten Sie darauf, dass die Socken nicht zu eng sitzen, um die Durchblutung nicht zu behindern. Bei Schuhen empfiehlt es sich, eine Nummer größer zu wählen, damit Platz für dicke Socken bleibt. Schuhe mit dicken Sohlen schützen zusätzlich vor Kälte. An besonders kalten Tagen sind Schuhe mit Lammfellfutter ideal. Bewegung als Wärmespender Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung und hält die Füße warm. Schon kleine Aktivitäten wie Fußgymnastik, Spaziergänge oder die Nutzung eines Massageballs regen den Kreislauf an. Wärmende Hilfsmittel nutzen An sehr kalten Tagen helfen zusätzliche Wärmequellen. Wärmflaschen, Kirschkernkissen oder elektrische Fußwärmer spenden wohlige Wärme. Auch wärmende Einlegesohlen aus Lammwolle bieten zusätzliche Isolation. Fußbäder und Wechselbäder Regelmäßige Fußbäder fördern die Durchblutung. Tauchen Sie Ihre Füße in 33-40°C warmes Wasser und fügen Sie Rosmarin oder Arnika hinzu. Wechselbäder, bei denen warmes und kaltes Wasser abwechselnd angewendet werden, können ebenfalls helfen. Auf trockene Füße achten Feuchte Füße sind ein Problem. Tragen Sie wasserdichte oder imprägnierte Schuhe und atmungsaktive Socken. Haben Sie immer trockene Ersatzsocken dabei. Ernährung und Flüssigkeitszufuhr optimieren Auch die Ernährung kann helfen. Warme Getränke wie Ingwertee und Speisen wie Suppen fördern die Durchblutung. Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Schlechte Angewohnheiten vermeiden Manche Gewohnheiten begünstigen kalte Füße. Vermeiden Sie das Übereinanderschlagen der Beine und versuchen Sie, mit dem Rauchen aufzuhören, da Nikotin die Blutgefäße verengt. Diese Tipps helfen, kalte Füße im Winter zu vermeiden. Sollten Sie dennoch häufig darunter leiden, ist ein Arztbesuch ratsam, um gesundheitliche Ursachen auszuschließen. (Red) Nachricht vom 28.01.2025 www.ak-kurier.de