AK-Kurier Ihre Internetzeitung für den Kreis Altenkirchen Nachricht vom 27.08.2014 Region Neues Kursprogramm der VHS Wissen Nicht nur die Schule beginnt im September, auch das neue Kursprogramm der Volkshochschule Wissen. Neues und Bewährtes wird geboten. Neue Angebote gibt es im Gesundheitsbereich, da geht es um richtige Ernährung und Fitness. Wissen. Pünktlich zum Beginn des neuen Schuljahres liegt jetzt das Kursprogramm der VHS Wissen vor und ist im Rathaus, bei der Kreissparkasse, der Westerwald Bank, bei Büroboss Hoffmann und im buchladen erhältlich. Neben lange bewährten Kursen gibt es vor allem im Gesundheitsbereich viele neue Angebote, zum Beispiel zu gesunder Ernährung, Burnout-Prävention und spezielle Gymnastikkurse für Menschen im besten Alter. Das Kulturprogramm ist weiterhin gekürzt, beibehalten wurden aber die beliebten Aufführungen der Bühnenmäuse, die Serenade auf Schloss Schönstein, Veranstaltungen der Westerwälder Literaturtage, die Informationsveranstaltung in Zusammenarbeit mit dem HIBA, die Pilzexkursionen und Kabarettveranstaltungen. Ausführliche Informationen zu Kursen und Einzelveranstaltungen sind im Internet unter www.wissenvhs.de, im Programmheft der Kreisvolkshochschule bzw. den aktuellen Pressemitteilungen zu finden. Englisch für Anfänger (Vormittagskurs) Für diesen Kurs sind keinerlei Grund- und Vorkenntnisse erforderlich. Erlernt werden Grundlagen der englischen Grammatik und einfacher Wortschatz, so dass den Teilnehmern zum Kursende eine einfache Konversation möglich ist. Donnerstag, ab 4. September, 9.30 bis 11.00 Uhr – 12 Doppelstunden Altes Zollhaus, Wissen Maurise-Armande Ruhloff, Tel. (01 52) 31 80 20 95 60 Euro Englisch für Wiedereinsteiger (Vormittagskurs) Dieser Kurs richtet sich an alle, die bestehende Englischkenntnisse auffrischen wollen. Grund- und Vorkenntnisse sollten vorhanden sein. Es werden die wichtigsten Grundlagen der englischen Grammatik und des Ausgangs-Wortschatzes wiederholt und weiter ausgebaut. Donnerstag, ab 4. September, 11.00 bis 12.30 Uhr – 12 Doppelstunden Altes Zollhaus, Wissen Maurise-Armande Ruhloff, Tel. (01 52) 31 80 20 95 60 Euro Türkisch Anfängerkurs (Vormittagskurs) Für diesen Kurs sind keinerlei Grund- und Vorkenntnisse erforderlich. Erlernt werden Grundlagen der türkischen Grammatik und einfacher Wortschatz, so dass den Teilnehmern am Kursende eine einfache Konversation möglich ist. Donnerstag, ab 4. September, 8.00 bis 9.30 Uhr – 12 Doppelstunden Altes Zollhaus, Wissen Maurise-Armande Ruhloff, Tel. (01 52) 31 80 20 95 60 Euro Natürlich gesund und schön Verteilt auf acht Themenabende besprechen und praktizieren wir natürliche Heilverfahren wie Wildpflanzenkunde und Ernährung, Wildtees sammeln, Trocknungsmethoden und ihre Heilwirkung, Naturkosmetik, Bachblüten selbst hergestellt, Aromatherapie, „Rund um den Apfelessig“ und der Kombuchapilz. Außerdem wird die Eft-Klopftechnik vorgestellt, welche das Erreichen einer positiven Lebenseinstellung unterstützt. In diesem Kurs gebe ich mein Wissen praxisnah weiter, das heißt, wir üben uns im Zubereiten von Naturkosmetik und kochen und kosten Wildpflanzen. Bist Du „natürlich“ vielseitig interessiert, möchtest Du dazulernen? Dieser Kurs bietet jede Menge Anregung, Dein Leben „natürlich“ gesund auszurichten. Ich freue mich auf viel Spaß und nettes Beisammensein mit Euch! Donnerstag, 11. September, 19.00 bis 20.30 Uhr – 8 Doppelstunden Altes Zollhaus, Wissen Anja Schneider, Tel. (01 76) 38120788, Anja30.06@gmx.de 45 Euro zzgl. Materialkosten Grundkurs Ernährung „Nimm dich wichtig, ernähr die richtig“ Sie wissen, wann Ihr Kind zur Schule muss und kümmern sich jeden Tag um Ihren Haushalt. Außerdem wissen Sie, wann Ihr Auto zum TÜV muss und ob Sie Diesel oder Benzin tanken. Aber wissen Sie auch so gut über Ihren Körper Bescheid? Wissen Sie, was Ihre Muskeln brauchen, um die tägliche Arbeit zu stemmen? Wenn ein Auto keinen Sprit hat, fährt es nicht weiter und so geht es Ihnen auch. Bei mir lernen Sie, was Ihnen gut tut und Sie noch lange effektiv am Laufen hält. Ich zeige Ihnen, was in Ihren Lebensmitteln steckt und welche Fallen es gibt, auf die wir alle täglich reinfallen. Zudem erkläre ich Ihnen alles, was Sie über eine gesunde und ausgewogene Ernährung wissen sollten. Bei unseren Treffen werde ich keine 90-minütigen Predigten halten; ich möchte mit Ihnen zusammen über die verschiedenen Themen diskutieren und auch praktische Tipps geben. Dieser Kurs richtet sich vor allem an Menschen, die an einem gesunden und ausgewogenen Lebensstil interessiert sind. Sie brauchen keinerlei Vorkenntnisse; Sie müssen sich nur selbst wichtig nehmen! Montag, 8. September, 16.00 bis 17.30 Uhr, oder Montag, 8. September, 10.00 bis 11.30 Uhr – je 10 Doppelstunden Hämmerbergstr. 31, Wissen Sonja Herlach (BA Ernährungsberatung), (01 71) 2 91 66 17 oder (0 27 42) 9 66 69 34, sonjaherlach@gmail.com 50 Euro Erweiterungskurs Ernährung „Ernährung verstehen“ Was Fett, Kohlenhydrat und Protein ist, wissen Sie. Aber wie funktionieren die verschiedenen Stoffwechselvorgänge im Körper? Wie kann Diabetes zustande kommen? Fructose oder Laktose haben Sie schon einmal gelesen, aber wissen Sie auch, was das überhaupt ist? Ich nehme Sie mit in die Welt der Biochemie (keine Angst, so schwer ist das gar nicht). In diesem Kurs lernen Sie auch etwas über ernährungsbedingte Krankheiten und wie Sie das Risiko zu erkranken verringern können. Dienstag, 9. September, 16.00 bis 17.30 Uhr, oder Donnerstag, 11. September, 10.00 bis 11.30 Uhr – je 6 Doppelstunden Hämmerbergstr. 31, Wissen Sonja Herlach (BA Ernährungsberatung), (01 71) 2 91 66 17 oder (0 27 42) 9 66 69 34, sonjaherlach@gmail.com 30 Euro Burnout-Präventionskurs „Antistress und Selbstbewusstsein“ Stress ist in der heutigen Welt immer weiter auf dem Vormarsch, sei es im privaten Umfeld, wenn man als Familienmanager/in die Belange der Kinder und des Ehepartners verwaltet, sei es im beruflichen Umfeld, wenn der allgemeine Stresspegel im Büro usw. immer rasanter ansteigt. Außerdem ist Selbstbewusstsein heutzutage unheimlich wichtig, um solch einem Druck überhaupt stand zu halten. In meiner Funktion als lizensierte Kommunikationstrainerin helfe ich Ihnen, erst einmal zu verstehen, was Stress überhaupt ist und was er mit uns macht. Ich bringe Ihnen Antistressmaßnahmen nahe und gebe Ihnen außerdem Ernährungstipps, die man gegen den Stress benutzen kann. Gemeinsam ergründen wir in der Gruppe, wer Sie überhaupt sind und dass es gut so ist, wie Sie sind. Die 90-minütigen Kurseinheiten werden kein reiner Monolog: wir bewegen uns (bequeme Kleidung von Vorteil, aber keine schweißtreibenden Sporteinheiten) und lernen in der Gruppe voneinander. Donnerstag, 11. September, 17.00 bis 18.30 Uhr, oder Dienstag, 09. September, 9.00 bis 10.30 Uhr – je 8 Doppelstunden Hämmerbergstr. 31, Wissen Sonja Herlach (BA Ernährungsberatung, lizensierte Kommunikationstrainerin und Personal Trainerin), (01 71) 2 91 66 17 oder (0 27 42) 9 66 69 34, sonjaherlach@gmail.com 40 Euro Fit und gesund im besten Alter (ab 55 Jahren) Sie sind im besten Alter und wollen weiterhin fit, vital und beweglich bleiben? Sie möchten Ihre Lebensqualität auch in Zukunft erhalten? Sie möchten wissen, welche Ernährungsstrategien Ihnen und Ihrer Vitalität zugute kommen? Dann sind Sie bei mir genau richtig! Wir treffen uns zweimal in der Woche: Freitags nachmittags treffen wir uns in der Turnhalle der Grundschule Wissen und bewegen uns zusammen. Mittwochs nachmittags treffen wir uns in meiner Ernährungspraxis auf dem Hämmerberg zu Vorträgen, Diskussionsrunden und praktischen Gesprächsgruppen. Zum Sport bitte mitnehmen: Sportkleidung und 1 Liter Wasser in einer Plastikflasche. Mittwoch, 10. September, 14.00 bis 14.45 Uhr, und Freitag, 12. September, 15.30 bis 16.15 Uhr – 12 Doppelstunden Hämmerbergstr. 31, Wissen Sonja Herlach (BA Ernährungsberatung (Studium mit sportwissenschaftlichem Inhalt) und Personal Trainerin), (01 71) 2 91 66 17 oder (0 27 42) 9 66 69 34, sonjaherlach@gmail.com 60 Euro Ich beweg mich – Pilates: Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen wreden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet! Bitte Isomatte, bequeme Kleidung und Stoppersocken mitbringen. Donnerstag, 11. September, und Freitag, 12. September, 17.00 bis 18.00 Uhr– je 12 Stunden Vivalavida, Blähau 2, Wissen Nina Lommen (Dipl. Sportmanagerin und Fitnesstrainerin), (01 63) 3 64 57 82, nina.lommen@gmx.de 40 Euro Seniorenfitness Seniorengymnastik steht für Bewegung, Sport, Spaß im gemeinschaftlichen Kontakt mit Gleichaltrigen. Die Wissenschaft hat erforscht, dass gezieltes Muskeltraining der Schlüssel für ein langes, gesundes und unabhängiges Leben ist. Gesund und mobil bleiben in jedem Alter – unter diesem Motto werden Übungen im Gehen, Stehen und Sitzen angeboten. Kreislauf und Stoffwechsel kommen in Schwung, die Gelenke werden bewegt und das Gleichgewicht geschult. Teilnahme für Seniorinnen ab 59 Jahren, um Anmeldung wird gebeten. Dienstag, 9. September, 17.00 bis 18.00 Uhr – 12 Stunden Vivalavida, Blähau 2, Wissen Nina Lommen (Dipl. Sportmanagerin und Fitnesstrainerin), (01 63) 3 64 57 82, nina.lommen@gmx.de , 40 Euro. Nachricht vom 27.08.2014 www.ak-kurier.de