AK-Kurier Ihre Internetzeitung für den Kreis Altenkirchen Nachricht vom 02.01.2020 Region Programm der Volkshochschule Kirchen im neuen Jahr In der Volkshochschule in Kirchen werden zahlreiche und interessante Kurse aus den Bereichen Sprachen, Computer, Internet, Gesundheit, Umwelt und Freizeit angeboten. Zudem bietet die VHS interessante themenbezogene Vorträge an. Ein Überblick über das Programm. Funktionsgymnastik Die moderne Lebensweise führt dazu, dass immer mehr Menschen unter Rücken- und Gelenkbeschwerden leiden. Einseitige Belastung (z. B. Computerarbeit) und zu wenig Bewegung sind dafür verantwortlich. Diese FUNKTIONSGYMNASTIK mit grundlegenden Kraftübungen für die Wirbelsäule, Hüft- und Schultergelenke gleicht Fehlhaltungen aus und lindert die Beschwerden. Bitte Isomatte und Kopfstütze (Nackenrolle) mitbringen! Wo: Grundschule Wehbach Wann: Dienstag, 04. Februar 2020, 18.30 Uhr • Dauer 15 x 1 UStd. Kursleitung: Dr. Hans-Martin Kretzer Gebühr: Die Kursgebühr richtet sich nach der Anzahl der Teilnehmer und wird bei Kursbeginn bekannt gegeben. Latino Aerobic für Anfänger Spaß, Fun, Fitness, Fettverbrennung, gestraffte Figur, Gewinn an Körperausdrucksstärke und erotischer Ausstrahlung. Diese Form der sportlichen Aktivität verbindet in perfekter Weise Bodyfitness und feurige Salsa-Musik. Hier finden Sie eine Ganzkörper-Bewegung, integriert in Salsa-Schrittelementen, die die Beweglichkeit, Koordination, Kondition und Körperwahrnehmung verbessert. Wo: Bürgerhaus Wehbach, Bachstraße Wann: Donnerstag, 16. Januar 2020, 18.30 bis 19.30 Uhr • 16 Termine Kursleitung: Roswitha Ginsberg Gebühr: Kursgebühr: 50 Euro Aerobic & Bodystyling Workout Dieses abwechslungsreiche Ganzkörpertraining eignet sich besonders für Menschen, die sich gerne zur Musik bewegen und ein paar überflüssige Pfunde loswerden möchten. Nach einer kurzen Aufwärmphase erfolgt ein abwechslungsreiches Training zur Fettverbrennung und um die Ausdauer zu stärken. Es folgt ein intensives Oberkörpertraining mit Kurzhanteln sowie ein Körperstraffungs-training, bei dem auch die heiklen Zonen – Po, Oberschenkel und Bauch nicht zu kurz kommen. Ein abschließendes Stretching, aller vorher im Training beanspruchten Muskeln, lässt den Körper langsam wieder zur Ruhe kommen und die Muskeln angenehm entspannen. Die Übungen für die Bodystyling-Stunde sind so aufgebaut, dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene davon profitieren können. Aus einer schwierigen Übung kann man mit nur kleinen Änderungen eine leichte Übung machen, die jeder absolvieren kann. So kann das Trainingslevel individuell und kontinuierlich erhöht werden. Bitte zum Kurs eine Isomatte, ein Handtuch, zwei Kurzhanteln (je 1 – 1,5 kg) und ein Getränk mitbringen, sowie bequeme Sportkleidung tragen. Wo: Bürgerhaus Harbach, Kirchweg 1 Wann: Dienstag, 14. Januar 2020, 19.00 bis 20.00 Uhr • 10 Termine Kursleitung: Tanja Zimmermann Gebühr: jeweils 32 Euro ab 8 Teilnehmern Hatha-Yoga für Jung und Alt Mit Yoga abschalten, entspannen und dem Alltag entfliehen… Entdecke mit der traditionellen Rishikesh Reihe von Sami Sivananda wie nachhaltig und wertvoll Yoga für den Körper ist. Es reduziert Stress, löst Verspannungen, schenkt innere Ruhe und fördert die Gesundheit, indem es Muskeln, Bänder und Sehnen dehnt und stärkt, die Knochen und Gelenke kräftigt, die Haltung verbessert, beweglicher macht, den Stoffwechsel und das Herz-Kreislaufsystem harmonisiert und das Immunsystem stärkt. Yoga sorgt für neue Energie, Kraft und Lebensfreude. Gelernt werden, neben den verschiedenen Asanas (Positionen) des Hatha-Yoga, auch Atem- und Entspannungstechniken, die gut in den Alltag integriert werden können. Durch unterschiedliche Modifikationen und Abwandlungen eignet sich diese Art des Yogas für jede Altersstufe. Mitzubringen sind eine Matte, eine Decke sowie dicke Socken und etwas zu trinken. Wo: Bürgerhaus Harbach, Kirchweg 1 Wann: Dienstag, 14. Januar 2020, 20.00 bis 21.00 Uhr • 10 Termine Kursleitung: Tanja Zimmermann Gebühr: jeweils 32 Euro ab 8 Teilnehmern BODEGA moves® (Bodywork meets YOGA) für Einsteiger und Fortgeschrittene BODEGA moves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten. Der Name steht für “Bodywork meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout, Fatburning garantiert. Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core Muskulatur trainiert. BODEGA moves® stärkt den Rücken, macht ihn stabil und belastbar. Im Fokus des Workouts stehen die funktionale Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Stabilisierung des Bewegungs-apparates. Das Programm ist für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Zur Stunde bitte eine Yoga Matte und ein Getränk mitbringen Wo: Grundschule Wehbach Wann: Montag, 27. Januar 2020, 18 bis 19 Uhr • 12 Termine, Mittwoch, 29. Januar 2020, 19 bis 20 Uhr • 12 Termine Kursleitung: Bettina Schmidt Gebühr: jeweils 38 Euro ab 8 Teilnehmern Anmeldung und Information: B.S.Power-Yoga@gmx.de FLOW YOGA für Einsteiger/Fortgeschrittene Flow Yoga ist ein Ganzkörper-Workout, in dem Übungen aus dem Vinyasa Power Yoga mit fließenden Übergängen zwischen den einzelnen Asanas (traditionelle Yoga Übungen) geturnt werden. Hier wird die Bewegungsabfolge aus tänzerischen und yogischen Elementen im Mix erlernt. Die Kurs-stunde beinhaltet die Mobilisierung der Wirbelsäule – Kräftigung der Muskeln und des Bindegewebes - Dehnung des gesamten Körpers – Balance und Entspannung. Durch diese Übungen wird zudem das Herz-/Kreislaufsystem angeregt und Blockaden werden gelöst. Die verschiedenen Abläufe während der Flow Yoga-Stunde tragen zu mehr Vitalität, Wohlbefinden, Gesundheit und körperlicher Fitness bei. Zur Kursstunde bitte eine Yoga / Pilates Matte, ein Getränk und ein Handtuch mitbringen. Wo: Grundschule Wehbach Wann: Donnerstag, 30. Januar 2020, 18 bis 19 Uhr • 12 Termine Kursleitung: Bettina Schmidt Gebühr: jeweils 38 Euro ab 8 Teilnehmern Anmeldung und Information: B.S.Power-Yoga@gmx.de Englisch für „Refresher“ - level B 1 freut sich über Verstärkung Wir sind ein Englischkurs, der bereits seit vielen Jahren besteht. Im Laufe der Zeit haben wir etliche Zeitungsartikel, Geschichten, Krimis etc. gelesen und unter anderem mit den Büchern Fairway A1-B1 sowie Great B2 vom Klett Verlag gearbeitet. Gerade haben wir mit dem Buch Great B1 vom Klett Verlag begonnen und würden uns über Quereinsteiger sehr freuen. Sie können bereits: Uhrzeiten, Preise, Zahlen, einfache Auskünfte (die Sie als Tourist erhalten z.B. am Bahnhof, am Flugschalter usw.) verstehen, selbst einen Flug buchen, im Restaurant einen Tisch reservieren, Speisen und Getränke bestellen oder einfache Einkäufe erledigen. Wegbeschreibungen verstehen Sie ebenfalls. Sie können an Gesprächen teilnehmen, über Ereignisse in der Vergangenheit oder über Ihre Pläne für die Zukunft berichten. Sie können einfache Texte, Notizen und Mitteilungen schreiben und haben Spaß an der englischen Sprache. Nur Mut! Wo: Villa Kraemer, Lindenstraße 7, Kirchen Wann: Donnerstag, 16. Januar 2020, 10.30 bis 12.00 Uhr • 12 Termine Kursleitung: Sandra Wirths (0151/46434021) Gebühr: Die Kursgebühren richten sich nach der Anzahl der Teilnehmer und werden bei Kursbeginn bekannt gegeben. Französisch für Fortgeschrittene Haben Sie schon lange mit dem Gedanken gespielt, Ihre Französischkenntnisse aufzufrischen und zu vertiefen? Dann ist dieser Kurs für Sie genau richtig. Ausgehend von schriftlichen Texten und Hörtexten werden wir unterschiedliche Themen ausarbeiten, deren Bezug zur Aktualität herstellen und darüber diskutieren. Alte Grammatikkenntnisse werden dabei aufgefrischt und vertieft. Für diesen Kurs sind Vorkenntnisse erforderlich. Zusätzliche Informationen erteilt die Kursleiterin. Ein Folgekurs ist seit Januar 2017 vorgesehen. Neue Teilnehmer sind willkommen. Eine telefonische Anmeldung ist erforderlich. Wo: Villa Kraemer, Lindenstraße 7, Kirchen Wann: Donnerstag, 30. Januar 2020, 19.00 bis 20.30 Uhr • 12 Termine Kursleitung: Sahala Wörner, Telefon: 02747 / 7686 Gebühr: Die Kursgebühren richten sich nach der Anzahl der Teilnehmer und werden bei Kursbeginn bekannt gegeben. Lehrbuch auf Anfrage (PM) Nachricht vom 02.01.2020 www.ak-kurier.de